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ウェルビーングより良く生きるために

呼吸に意識の焦点をあてて心を落ち着けるマインドフルの実践

私は空を眺めるのが好きです。 龍のように見える雲、青い空、雲間のから降り注ぐ光の柱、裏山から見る海の上、夕日が沈んでいくところ、庭から見上げる空、星が煌めく空。

ある日、私はテラスに横たわっていました。鳥が2羽、近づいて絡まったりパーっと離れたり、それぞれ思い思いの弧を描きながらくっついたり離れたりしながら同じ方向に飛んでいきます。虫が飛んでいたり、蝶が舞っていたり。飛行機が白く長い飛行機雲を引きながら小さくなっていくのを見たりして、空にもまた地上とは別の世界があるんだなと思っていました。

そして、すべてが刻一刻と変化していく。空の表情はどんどん変わります。

私たちの人生も同じです。何もかもが変わりゆく。今見えているものは永遠ではありません。
それは私たちも同じ。いつか消えてなくなるのです。

どうせ消えてなくなるのなら、今を精一杯楽しみながら生きていきたくはないですか?
喜びと楽しみに満ちた一瞬一瞬を積み重ねていきたいと思いませんか?

様々な悩みや不安があると思います。それらを手放して楽になるために、穏やかな心を維持するために、あなたを助けてくれるのは呼吸です。

あなたは、痛み、不安、怒りでいっぱいの時にこの呼吸を頼りにすることが出来ます。
ネガティブな思いに囚われて、どうしようもないと感じた時は空を眺めて自然を見つめて
ゆっくりと鼻から深く息を吸い、細く長く口から吐き出しましょう。何も考えず、ただただ呼吸に集中して。だんだん心がクリアになってくるはずです。

呼吸に集中すると、「ただ、今、私は在る。」状態になります。
頭の中を空っぽにして。

空っぽにした頭の中に、空のビジョン、木々のビジョンを入れましょう。
ネガティブな思念を自然のビジョンとすり替えるのです。

そうして費やした数分間があなたに新しい活力を授けてくれるでしょう。