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マインドフルの第一歩

今週は毎日マインドフルな質問を自分にしてみましょう。

愛を積極的に感じること、ポジティブなエネルギーだけを受け取ること、小さなことに喜び、感謝の気持ちでいっぱいになりましょう。

生きていることに感謝し、生きとし生けるもの、すべてのものの存在を感じることで、愛に満ちたエネルギーに満たされます。これらのワードをノートに手書きして、1日のスタートの時間に目を通すことは、とても有効なマインドフルの実践になります。さあ、明日から始めてみませんか?

明日から新しい私

私たちが、最高の存在になるように自分自身に挑戦することは、大きな成果をもたらすことができます。なぜならば、自分自身を育てることで、心の平穏が生まれ、さらに達成するためのエネルギーが湧いてくるからです。今日はバランスを取りましょう。時間の思念と思考を停止し、あなたの真心に宣言してください。

私はすべてを手放します。

私たちは時々、無意識のうちに抵抗してしまうことがあります。私たちの顔はストレスのために暗く歪み、体は緊張状態にあり、心は余裕を失い、執着に占領されています。この質問を自分自身に尋ねるための10分を確保してください。あなたの抵抗に気づき、マインドフルの実践はすべてのものを感謝とともに手放すことです。

感情に注意を払うことは、ストレスや心配事を和らげるのに役立ちます。あなたの感情を大切にしましょう。あなたは自分で自分を癒すことができます。今日は3回思考を停止し、真の心で生きているか、自分自身に尋ねてみてください。良心に背いたことをしていないかどうか、自分自身に確認してください。

私はここにいますか?

今この瞬間を生きていますか?
何かをしている時、5時間先の夕食のレシピを考えながら行ったりしていませんか?その5時間は失われた時間になってしまいます。子どもと一緒にいる時は、目の前の子供をしっかりみていますか?別のことを考えながら子供と接していると、気がついた時に彼は大人になっています。

今私は何をしているのか。しっかり意識しながら行いましょう。今を一つ一つ重ねて過ごしていきましょう。以前の私は過去と未来にしか生きていませんでした。今その時のことを見ず、先のことか過ぎ去ったことしか考えていなかったのです。マインドフルな瞑想を実践して、今を生きることが出来るようになったら、私の世界から不必要なものは消えていきました。努力をしなくても、私に必要のないものは勝手に消えていったのです。

また、消えていくものを惜しがらなくなりました。どんなに気に入っているものであっても、消えていくなら私には不要なものであったと考えるようになり、人生がとても楽になりました。

この世に不変のものはありません。すべてが有機的で刻一刻と形を変えていくものです。愛ですら変化していきます。常に移ろいゆくのが当然の世界にあって、変化を感じて嬉しがったり悲しがったりする必要はないのです。ただ、その変化を興味深いものとして、体を持ってこの世に生まれてきた醍醐味として、深く考えずに楽しめば良いのです。起こることを感謝の気持ちで受け取り、過ぎ去るものを感謝の気持ちで見送る。

すると不思議に人生のパズルが、良いものだけで埋まっていき、すべてのことが「いともたやすく」調和していきます。

信じられませんか?それを試してみたところであなたにデメリットはありません。メリットしかありませんのでぜひ試してみてください。