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今日から始める平和な生き方

マインドフルネスを実践すると平和になる理由

平和に生きるというと簡単そうに聞こえますが、実際にはどうなのでしょうか?
悩み多き毎日を送りながら、どうやって平和に生きるのでしょうか?

マインドフルに生きることで平和に生きることができる理由をご紹介します。

正しいことよりも「心の平和」を選択します。
誰が正しいか、誰が間違っているかという考え方をしなくなったとき、私たちは自分も含めた全てを許すことができるようになります。

マインドフルネスを実践することで、「正しいか間違っているか」という考え方よりも、”心の平穏 “を選ぶことができるようになることを知っていますか?

“あの人は私にたくさんの悪いことをした。そして、あの人はそれをまったく悪い事をしたと思っていません。どうしたら彼・彼女を許すことができますか?”

このような話を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。なぜ、私たちは人を許すことが難しいのでしょうか?それは、誰が「正しい」のか「間違っている」のかをはっきりさせることが重要だと考えているからです。私たちは、自分が正しいことを証明しなければなりません。他の人は、私たちが正しいことを認めなければなりません。そうなった時に私たちは相手を許すことができます。

しかし、自分のメンタリティーを心して観察してみると、相手から「正しい」「間違っている」と「認められる」ことが本当にそんなに重要だと思っているのでしょうか?私たちはそれが正しいか正しくないか、そんなことはもうどうでもいいのです。私たちの心がおさまることが重要なのです。

それでは、どうしたら心はおさまるのでしょうか?
自分を傷つけた相手がそれを詫びてきたら心がおさまりますか?確かにそうかも知れません。けれど詫びてこなかったら?

マインドフルの瞑想で、私たちは自身の心を観察することを学びます。私たちは、自分自身と他人に対する私たちの思いやりを養うことを学びます。すると私たちはすべての事を許すことが出来るようになります。

より多くの人がマインドフルネスを実践すればするほど、より多くの人がすべての事を許すことが出来るようになります。許し合う世界が生まれます。

最近の研究で、過去の心の傷によるトラウマを抱えた人を対象にマインドフルの瞑想練習を行ったところ、ほとんどの人が自己の内面を変化させることに成功し、過去のトラウマを解消することができました。このことからマインドフルの瞑想が他者の介入なしに自分自身を幸せにすることに効果があることがわかりました。

やり方はシンプルです。

1日のたった数分間、自然を観察しながら楽な姿勢をとって、リラックスできる姿勢で、鼻から息を深く吸い、口から細く長く吐き出す。呼吸に意識を向けて、今この瞬間に在ること、今の自分の感情や思考を批判せず、評価せず、そのまま観察し、ありのままを受け入れて優しくしてあげるだけです。

さあ、さっそくやってみましょう。