寝つきを良くする方法（2）

夏の快眠のための5つの楽しみ方
睡眠を改善する方法
夏によく眠るための5つの素敵なコツ

夏によく眠る方法
夏が来て、夜寝苦しくなってきましたか？

夏に爽やかに眠るための簡単な5つのコツを5回にわけてお届けしています。

2回目の今日は、「シャワーを活用する利点」です。

涼しく…または熱いシャワーを浴びる

夏場に涼しく寝るためには、寝る前に冷たいシャワーを浴びて汗を流し、表皮の温度を少し下

げておくと良かもしれません。

しかし、本当に暑い夜の冷たいシャワーは、ベッドに入ってしばらくすると、すぐにまた汗を

かき始めるので、一時的な解消法であることをお知らせしければなりません。

パラドックスのように思えるかもしれませんが、アメリカのある科学雑誌が報告した研究による

と、寝る60～90分ほど前に冷たいシャワーではなく熱いシャワーを浴びることで、睡眠が改善

され、早く眠りにつくことができるとのことです。

これは、熱いお風呂に入ることで体温調節機能が刺激され、体の内側から手や足などの周辺部

への血行が促進されるからという理由です。

その結果、体の芯の熱が下がり、体温が下がります。

さて、冷たいシャワーにするか、熱いシャワーにするか。

それは、個人の好みや体調、その時の気候によって様々あると思いますので、

ぜひいろいろ試してみてください。

試してみることによって、自分に適切なパターンが見つかると思うので！

快適な毎日を送ることに興味がありますか？ぜひこちらから色々な情報を得てみてください。