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怒りの感情を浄化する(スピンオフのヒント)その1

怒りの感情は私たちを消費します。しかし、怒りの感情を克服することは、
最も困難なの課題の一つです。

マインドフルネスで怒りの感情を手放すための最高の方法をお伝えします。

反転の思考は、怒りの感情を手放すための救済策になりえますか?
はい。とても役立ちます。

怒りの感情は私たちを消費する
私たちの生活の中には、私たちに怒りをもたらすたくさんの理由があります。
ほとんどの場合、他人から理不尽な思いやりのない扱いを受けたとき、私たちは心の中で深い怒りを感じます。誰かがあなたに嘘をついたり、ある人があなたを面白半分にいじめるかもしれません。私がしてあげたことを、当たり前のように受け取って、感謝の気持ちをもたないかもれません。同様に、他人に何かを強制されていると感じるかもしれません。

怒りは私たちを蝕みます。私たちは不安を感じます。私に不快な思いをさせる相手や物事のイメージが昼夜を問わずあなたを苦しめます。

そして、私たちが人間的に成長をして、もう大丈夫だと思っていたのに、些細なことで
怒りの感情が湧き上がってくるとき、しかも以前体験したのと同じパターンの怒りが起きるとき、私たちは、いったい今まで色々頑張ってきたのはなんだったんだろうか、結局私は何も変わっていないじゃないか。成長できたと感じていたのは、単に運が良くて、怒りを触発するような事態に見舞われなかっただけなのかも知れない、と考えて、怒りに加えて虚しさや挫折感も味わってしまいます。

怒りを浄化するマインドフルの実践は、たくさん紹介されているように、
まず呼吸に集中して、私たちを「今、この瞬間に在る」状態にします。その後にその怒りを
じっと観察して、抱きしめる、そして手放す、というプロセスがありますが、
ここでは、4回に分けて、その実践にプラスアルファで行うとより効果的な方法をお伝えします。

怒りの感情を浄化する王道のマインドフルの実践に対して、スピンオフ的な情報として
頭に入れておくと役立つお話しです。