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怒りの感情を浄化する(スピンオフのヒント)その3

怒りの感情は私たちを消費します。しかし、怒りの感情を克服することは、
最も困難なの課題の一つです。

マインドフルネスで怒りの感情を手放すための最高の方法をお伝えします。

反転の思考は、怒りの感情を手放すための救済策になりえますか?
はい。とても役立ちます。

怒りの感情についてお伝えした1回目、2回目は私の身に実際起きたこと。

3回目の今日は、いよいよその救済策の核心に迫ります。

天から降ってきた反転の思考とは?

オンラインゲームで集団リンチを受けてショックを受けている子供を見て、母の頭に降って湧いた思考

「ねえ、ちょっと別の見方をしてみて。あなたが誰かと対戦するとき、集団でやっつけようと思う?」と私は聞きました。

「思わない。」

「どうして?」

「だって、俺一人でやっつけられるから集団になる理由がない。」

「だよね。なら、相手がわざわざあなたを倒すために仲間を募って襲ってきたということは、
自分一人じゃ太刀打ちできないと思ったからじゃないかな。」

「!」

「8人で来た時は勝ったんでしょ?」

「うん、その後13人来て負けた。」

「そうか。でもね、強くなるつもりならこれからもどんどんそういうことは起きるよ。でも相手が大人数になればなるほど、あなたが強いって認められてるってことじゃないかな。それに、大人数を一人で相手するということはあなたにとってとても良い練習になるよ。むしろ練習の機会を与えてくれてありがたいって思った方がいいよ。そして、相手がどれほど罵声を浴びせてきても、自分は決してそれはしない。品性を保って優雅に一刀両断。そして最後はお相手ありがとうございました、の感謝の気持ち。」

息子の顔が一瞬にして明るい表情に変わりました。

彼にそれを伝えながら、私自身も、これは私の言葉?天から降ってきたみたい、と思いました。

マインドフルの実践を通して、私の中の小さな種もいつの間にか育っている、知らず知らず定着してきている。

子供が笑顔を取り戻せたこと、自分の成長を感じることもでき、二重に嬉しかったです。