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脳をチェンジしよう(5)

あなたはあなたの脳を自分で変更することができます。
5つのステップでそれを行う方法

あなたの脳は常に変化しています。”神経可塑性 “と呼ばれる概念です 。
そのシステムを活用して、思考を良い方にシフトチェンジする方法をお伝えします。

5回目の本日はステップ4「再構築する」ことについてお知らせしたいと思います。

ステップ4:再構築する。

それでは、ステップ3であなたが書いたものを見てください。
様々な文字が並んでいることでしょう。

それらに目を通しながら、異なった観点からの可能性を探してみてください。

例えば、

好きな人に冷たくされて深く傷ついている。

本当に冷たかった?
どうして冷たいと感じたの?
冷たくされる原因に心当たりは?
彼はそういうことを気にする人なの?

など、どんどん詰めていきます。

これは必ず、ステップ3と同じく書き出してくださいね。

書き出していくと、不思議なマジックが起こります。

あれ?そう言えばあまり寝ていないと言っていたからそのせいかな?(彼の問題かも)

ああ、私がこれをしたから怒っていたのか。

これ、冷たくされたって言えないかも。(私の受け止め方の問題かも)

など、様々な気づきが起こります。

どのような可能性の考え方にあなたの考えを再フレーミングすることができますか?
別の見方の物語を作ってみると、その物語はあなたの回復力を構築します。

そうすれば、「感情の波に圧倒されている孤独な私」から「知性を持った客観性のある理論的な私」が生まれ、「感情の波に圧倒されている孤独な私」を強力にサポートしてくれるようになります。、私たちは、私たちの心を管理する部署を持っている必要があります。